跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息。
网友分享：有氧运动器材包括跑步机、健身车、椭圆机、划船器、踏步机、台阶器、健骑机和瑜伽运动的等一些器材。 无氧运动器材就比较复杂了，一般的包括一些小的比如哑铃、杠铃、拉力器、举腿架和一些比较大一点的比如综合训练器和但功能训练器。 想了解更多。
所以运动完后，间隔20分钟休息时间后利用热水洗澡有利于舒缓身体肌肉缓解疲劳。
最好是等一等，等身体的汗出完了再去洗澡，人体运动中，大量的矿物质，电解质会随着人的汗液流失，运动完之后，仍有电解质和矿物质保留在人体的皮肤表层，马上洗澡的话会加速这种流失，最好等30分钟后，汗干了以后再洗。
运动完多久洗澡比较好2一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。
跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡是最合适的。跑步20-40分钟后，体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时再去洗澡对身体最好。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间。
10到15分钟。详细如下：（可不看）许多健身者都是运动后立即洗澡。高级私人教练李静说，这是个误区。运动出汗后，不宜马上洗澡。因为运动时，体内大量血液分布在四肢及体表，回复还需一段时间；若马上洗澡，心脏和大脑的供血。
跑完步正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟。
刚运动完，你的心率会加快，脸会看起来很红，说明你的身体在快速放热，不能马上洗澡。等脸恢复正常肤色再洗澡比较好。因此，运动后洗澡至少需要十五分钟。洗澡时间太长，洗完会累。洗澡的最佳时间是每次15分钟。运动后千万不。
运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏。
运动完多久可以洗澡 运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样情况下再洗澡会更好。因为运动结束时，血液都在毛细。
