如果你上体育课经常感到很累、很困难，可以考虑以下几点建议：1。 认真听讲和参与课堂活动。无论你是否擅长运动，多动多练才能提升个人运动能力，注意听老师传授的体育技巧和方法。2。 调整作息习惯。适当的运动并不会增加过多。
一般在体育课上，老师不会太难为同学的，要求也不会太过严格，所以，此时应该把书本作业放下，尽情玩耍吧！
1。按摩可以促进血液回流，帮助肌肉放松。自己直接用手轻柔地按摩、按压、推拿酸痛部位。2。泡个热水澡，听抒情音乐、及时补充电解质和维生素、蛋白质等新陈代谢的必须物质，高蛋白食物，譬如瘦肉、花生等。早点睡个好觉，疲劳。
上课跑体育课很累的话，一般是缺乏锻炼，这个时候可以每天早上的或者晚上的时候多进行跑步锻炼，经常性的就不会了。
当女朋友抱怨上体育课累时，以下是一些可能的回复建议：1。 表达理解和关心：“听起来你上体育课真的很累。你希望我能为你做些什么来帮助你感觉更好呢？”“我理解你的感受，亲爱的。你希望我如何帮助你放松和恢复精力呢。
如果是因为身体的某些原因，应该和老师说说，看能不能适当减少一些运动量，不要太过于疲劳，尤其不要产生恐惧感。如果只是单纯的怕累，这就只能坚持坚持再坚持了，运动就是很辛苦的，坚持下来对身体有益。
主要平时的运动不规律，所以体能储备不够，运动前没有做准备活动，更容易累。运动饮料和好好休息比较有效。
可以，每天跑几圈，然后慢慢增加，再加其他运动，一定可以的，要有耐心，毅力。希望对你有用，望采纳。
保持呼吸节奏，平时运动量增加点，我们学校中午在大操场跑5圈呢，然后体育满分的很多
并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水，促进血液循环 最后，建议楼主，爱运动是好滴，但是要注意自身的承受能力，负荷太重、造成肌肉拉伤就不好了 。
