（五）理论与实际相结合的观点。 学习运动解剖学的基本方法有组织切片观察法、尸体解剖观察法、体育动作的解剖学分析法和人体测量法等。随着科学技术的进步和发展，目前运动解剖学的研究方法除了继续应用传统的各种研究方法外，
网友分享：用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ；3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60KG几个级别，指将臂力器掰。
俯卧撑动作的解剖分析：俯卧撑动作：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘关节的角度与身体侧面大约45度至60度左右，将身体撑起。
负重蹲起动作的解剖学分析如下：在负重蹲起动作中，下肢主要承担了将杠铃从地面提起并放下的任务。我们可以从三个主要的下肢关节来分析这个动作：髋关节、膝关节和踝关节。1。 髋关节：髋关节在这个动作中主要经历了屈曲和伸展。
1。 髂腰肌和腹直肌是主要的工作肌肉。这两块肌肉的作用是拉动骨盆向上卷动（骨盆后倾），同时抬大腿，让腰椎前凸。2。 在做悬垂举腿时，要保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，直到大腿与地面平行，与上身成直角90度才。
简介 运动解剖学重点研究运动器官以及与之密切相关的心血管系统和神经系统等，其具体研究课题有：关节运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响、运动训练时肌肉内血管形态的变化、运动对肌纤维形态结构的影响、运动。
目的 运动动作的解剖学分析也是人体运动学的解剖学部分（见运动生物力学），其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。分析 运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定。
从运动学的角度，浅析运动解剖学在音乐动作中的运用。人体是一个精密的机器，肌肉、关节与骨骼的运作就像是机器上齿轮与齿轮的咬合。健身的所有技术和理论都基于运动科学，来源于科学的实验和运动员的比赛数据，可比较，可分析。
第六章体育动作的解剖学分析骨骼肌是附着在两块或两块以上骨上，中间跨过一个或数个关节，肌肉收缩时，可牵引它所附着的骨绕关节的某一个运动轴运动。肌肉的起止和工作条件（一）起点和止点靠近身体正中面或在肢体近端的。
蹲马步可以锻炼小腿，大腿，腰部的力量，但是蹲马步的姿势不对容易得关节炎，如果楼主需要学习蹲马步的话，建议去当地武馆，请馆主或有功夫底子的人教你，不要相信网上的视频，都是假的。
保持你的躯干完全平直，如下图所示。使你的双脚略分开，如下图所示。分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线，如下图所示。慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体。
