例如：百米，立定跳远，800米，铅球的成绩。根据摸底的测试成绩然后指定详细的训练计划。那么就根据提高学生身体素质的根本而进一步定详细的计划。如何制定科学的力量训练计划：（1）进入冬训期间，成绩会比以前有所下滑，这很正。
1。 俯卧撑（20次×3组） 2。 杠铃抓举练习（10次×3组）30kg 3。 杠铃卧推练习（10次×3组）30kg 4。 杠铃挺举练习 （10次×3组）30kg 5。 放松手臂肌肉。 周二 下午 调整训练 热身（学校操场5圈）抻拉肌肉。 1。 。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、慢跑等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
冬季锻炼要注意防冻伤冒寒锻炼身体外露的部分，包括手脸耳脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位3冬天运动注意热身时间要长；体育生冬天的。
各运动队如此看重冬训，自然有它的道理。能否为即将开始的新赛季打好基础，在各项准备工作中做到未雨绸缪，冬训成功与否至关重要。储备体能 毫无疑问，储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作。在漫漫冬季，到气候以及各方面。
长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。我们都挺怕跑长跑速耐，真的，你跑你才知道有多恐怖，我们导员开。
考生可在田径100米除外、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。辅助技术项目满分50分篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、游泳。高考体育。
广东体育高考的项目，实心球，三级跳，还有一百米。按照广东这边的学校很多都是有特长班，既美术、音乐、体育；体育班在高一高二这两个是每个星期训练五天，都以基本训练为主，强度中等；从高二下半部分开始训练各项（三级跳和。
体育生的冬训一般是从冬至开始的，如果是说有的学校抓得紧的话，可能在12月初就开始进行冬训啦。冬训是一年当中最长成绩最伤身体，一，锻炼训练时间，所以说每一个运动员都要认真的进行冬训，特别是体育生，如果想取得成绩。
不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。长春田径专业队队员 。
