更轻松自如地面对“来月经上体育课 痛感不强的女孩 来月经痛感不明显的小姐妹 其实是可以上体育课的哦 但要尽量避免对腹部有压力的运动 如：快跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐 这些都可能造成腹部不适，也可能引发痛经 比较推荐。
可以进行正常的活动。体育会有跑圈什么，如果速度慢并且身体可以的话可以试试，因为不是什么坏处，中学生体育课跑圈一般两三圈，觉得自己身体不可以的话可以打报告，中学的体育课一般后半节课都会有自由活动时间可以休息，所以可。
你去上然后和体育老师说你身体不舒服，没法跑步做运动。一般老师会体谅你的，要是问具体原因你说出来也没事的。坐在场边看同学们上体育课就行啦。
跟自己的妈妈说，让妈妈跟老师说，也可以跟老师说，老师是女的，更能理解你，这有规定的，是你的权利，你应该勇敢些，学会保护自己，老师还会帮你保密的。再说这也不要感到难为情，正常的生理现象，没有人会笑你，除非他。
月经来了，有体育课，不管体育老师是女的还是男的，都应该向他(她)说明情况，体育老师对此都有基本的常识，他们会理解，但如果不是很严重，建议你可参加轻微的体育活动，不参加剧烈的活动。你可提前到老师办公室请假或到。
月经是女生在生理上的特点，在正常月经期间，一般并不出现明显的生理机能变化。因此，不必规定女生在月经期间不参加体育运动。但应向学生做好解释(如通过室内课)，对一般女生在经期中来说，适当的运动可促进盆腔内血行通畅，能改。
另外，月经期间，体育课只要打个报告，一般都可以请到的。一般来说，所以剧烈活动容易出汗的都不适宜的。注意好经期卫生及休息。祝好。来月经期间要禁止剧烈运动，这样会影响身体的。最好不要做剧烈运动。轻松点的运动到可以。
你好 “来大姨妈了”——这几乎是姑娘们上学时最常见的体育课请假的理由，那么经期到底能不能锻炼呢？其实答案很简单——是可以锻炼的，而本文也是旨在告诉各位，月经、生理期、锻炼的那些事。女性并不只是只有经期和非经期 。
体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗。
当然也可以适当地做些体力劳动和运动。以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全。
