好的自行车坐垫真可以提升骑行锻炼的效率？是真的吗？当然是真的。好的自行车坐垫，可以让人感觉到更舒服，发力更加自然，锻炼效果更好。
1、骑自行车如何有效地保护膝盖。当我们骑自行车时一定要注意保护我们的膝盖，将自行车的座椅调整到合适的高度，方便我们的双腿完全打开。可以在运动品专卖店买一套护膝用来保护我们的膝盖。最好买纯棉的，纯棉材料吸水性好，使我们的膝盖不会长时间处于潮湿的。
2、骑自行车怎样能保护膝盖。要保护膝盖，保持正确的骑行姿势很重要：用高转速(90~100rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下。
3、骑自行车戴骑行护腕护膝有多大用处。如果是在冬季，或者有长时间的下坡，建议还是带护膝，保护膝盖。因为骑行对护膝的损伤是永久的，不可逆的。
4、骑行时有必要戴护膝吗？骑行时如何佩戴护膝？一个好的保暖护膝可以保证你膝关节的血液能够很好的循环，抗风湿等。防止跌倒时受伤。尤其是老年人冬天出门，戴护膝可以保护膝盖免受寒风侵袭，保护膝盖不受冻。护膝的刹车功能。膝关节是大腿骨和小腿骨的交汇处，半月板在中间。
5、骑自行车如何保护膝盖？有什么方法可以实现当场保护的？这个，给你点建议：①平时训练的强度怎样？200公里是多长时间？赛时最好用时相当，咱不是冲名次呀！②带点备用药品是正常的，如白药、止痛片。③体育是对抗，全靠身体，应适当保护自己，有过伤还是加小心为好。可不可以考虑。
1、怎样保护膝盖及锻炼膝盖？可以进行侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换。
2、护膝怎么戴 保护膝盖非常重要。如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，
3、我经常从事骑自行车的户外活动，如何在运动中保护膝盖不受伤是我关心的。买个三带护膝，质量好点的那种 ，这样可以很好的保护好膝盖
4、骑山地车到底护膝好还是髌骨带好？哪个更能保护膝盖。髌骨带要稍微好一点吧，我玩车也有5年了，感觉只要把握好度，膝盖就不担心受损。反正骑得时候度注意，要循序渐进，不要经常性猛的加速就好了，希望你能好好锻炼，低碳生活！
