父母上了年纪出去骑车锻炼，如何才能保证他们骑行的时候腰部安全？根据自身的条件制定，适合的锻炼项目。喜欢不见得适合。如果腰部有问题。一定要注意保暖。不要运动量过大。同时对路况。也要。规划好。准备好护具护腰。这是很有必要的。
1、求告知骑自行车的时候要怎样才能保护肌肉不受损伤？ 做好防护措施。头盔、护膝、骑行手套等均不能少，它们能在骑行过程中起到减震保护的作用，降低意外事故发生的几率。 适宜的车座高度。正确的坐垫高度应在骑车人的髋关节部位，其前脚掌踏在脚踏上，腿伸直后还略有弯。
2、我经常骑自行车的，该怎么避免肌肉拉伤？1 为了能够避免人体在运动的过程当中出现了肌肉拉伤的迹象，那么患者一定要进行充分的热身，并且，要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。2 一旦。
3、骑自行车时间久了会损伤腰嘛？有没有啥办法改善？你好！骑自行车时间长不会损伤腰。骑自行车有助于燃烧脂肪，促进排汗，是一种非常好的有氧运动。骑自行车的一个优点是可以锻炼全身，因为它涉及从手臂到脚所有肌肉的使用，增强肌肉，加强腿部，背部和肩部的肌肉。
4、骑自行车的时候总觉得腰部特别特别累，这是正常的吗？有办法解决吗？百 。一开始有腰部酸痛的情况是正常的，但是如果时间久了还经常有这种问题，那很有可能是你的自行车坐垫不是很适合你。我建议你换一个维乐的坐垫试试看，他们家坐垫减震释压效果的口碑一直都超好的，能够有效保护腰部，运动之后。
5、对于骑行对腰部的伤 害大吗？不要过分的前倾腰部，力量不要过大。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的。当然骑行时间不要太长，做到半个小时休息十分钟那是最好。平时要做腰背部的锻炼，增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现。
1、骑自行车如何才能有效锻炼到腰背上的肌肉？是不对的。骑自行车，髋关节以上的腰背肌肉就很难进行有效的锻炼。它们就不是训练目标肌群，主要负责稳定。只有臀部离开座位进行加速的时候，上半身会参与运动。大概只有不用座位，骑着上坡，能锻炼到腰背肌肉。
2、骑自行车的时候如何保护自己的身体并达到锻炼的效果？（1）重量不要全部落在屁股上面，座垫只是做个样子。（2）重量在脚掌、小腿、腰部，手和屁股基本不受力。（3）骑一段时间或遇有障碍物，屁股要抬起来，离座。（4）每天30公里运动量有点过大，习惯后症状会消失。
3、骑自行车健身的注意事项。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。 车座要合适如果自行车车座太高，不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，且因骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座。
4、超级想瘦腰，可是每一次骑行锻炼之后都会腰酸背痛，骑行锻炼真的有用。车手本身有腰背痛问题 如果骑自行车的。人本身脊椎就有问题，但是自己并不知道，在长期骑行过程中，也有可能诱发严重的腰疼问题。一般来说，腰痛分两种，一种是因为腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰痛；还有一种是脊椎。
