空中蹬自行车能减肥吗，一天做多少个，效果这么样。训练的过程中，可以左右各瞪30下为一组，每天蹬1～3组，或者更多。依据个人情况而定。
1、空中自行车每天做多长时间才会有效。至少坚持30到40分钟，在空中蹬车时每天锻炼300-500个左右。如果想通过空中蹬地的个运动达到瘦腿或锻炼腹肌的效果，每天坚持蹬地300-500个左右。开始骑自行车会很累。只能先踩一百个个，然后慢慢增加到三千五百。也可以分组做。
2、空中蹬自行车每天多少个合适？空中蹬车每天练300-500个左右。想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等；还可以分组来做，
3、瘦腿做空中蹬自行车得一天做多少个瘦的快，蹬一下算一个吗？抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。睡前躺着做200个空中登脚踏车动作。
4、瘦腿做空中蹬自行车得一天做多少个瘦的快，蹬一下算一个吗？瘦腿做空中蹬自行车得一天做200个以上瘦的快，左、右腿各蹬一下算一个。后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)。配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。睡前躺着做200个。
5、做空中单车，不仅练腿也能练腹肌，要怎么做？空中蹬车锻炼腹肌的标准动作目标肌群：腹直肌、腹外斜肌、还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧；目标肌群：腹直肌、腹外斜肌、还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。
1、空蹬自行车每天几次？每次多少下？多久可以看到效果？请见效者进来回答，谢 。每天一次，每次至少100下。一个星期效果明显。当然还得配合其他运动。如踢腿~
2、请问我想蹬腿瘦腿，空蹬自行车一般数量是多少最好最有效？正确姿势是什 。数量。没数过，我一般就15分钟，我看好多人都是做30分钟，感觉太久了不怎么好坚持，动作的话，腿高度越下越能顺便锻炼腹肌，当然你也可以在腰下垫枕头直接不用腰，光锻炼腿 。
3、每天做400个空中蹬自行车小肚子会瘦吗？你好，每天做300个空中自行车是可以变瘦的，特别是小肚子，但是每天做效果会减弱。
4、空中蹬自行车要做多少个啊 我是男的 15岁。30个一组，5组就好
