体育课课时规定：小学1～2年级每周4课时。小学3～6年级和初中每周3课时。高中阶段教育(含普通高中、中等职业学校)每周2课时。普通高等学校1～2年级每周为2课时。省教育厅等4部门联合制定并印发《关于强化学校体育促进学生身心。
早上8：00：开始上课。每天早上8：00开始第一堂主课，通常会持续到10：00。上午10：00 - 12：00：体育训练。在这段时间里，学生们会进行各种体育训练，包括跑步、举重、游泳等等。中午12：00：午餐时间。训练结束后，学生们在。
2）科学安排上午上课时间。要求小学一二年级上午上课时间不得早于8：30，初中不得早于8：00。3）严格控制周课时总量。一二年级26个标准课时、三至六年级30个标准课时、七至九年级34个标准课时。不得随意增减课时，严禁设置。
学生体育活动时间安排 1---2年级 体育课（每周3节） 活动时间为120分钟 大课间（每天30分钟） 活动时间为150分钟 体育活动（40分钟） 活动时间为40分钟 总计每周（5天）活动时间为310分，平均每周（5天）体育活。
《学校体育工作条例》第十条开展课外体育活动应当从实际情况出发，因地制宜，生动活泼。普通中小学校、农业中学、职业中学每天应当安排课间操，每周安排3次以上课外体育活动，保证学生每天有1小时体育活动的时间（含体育课）。中。
前10分钟准备阶段，充分热身、调动学生积极性。中间20分钟安排主要的课程内容。最后10分钟要进行放松、本节课小结以及对学生课外体育提出建议要求
最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。切记不要在9：00以后训练，因为晚上9：00以后人的人体器官就开始陆续休息了，这个时间训练队身体非常不好 。
(1)早操和课间操绝不可少。早操可使学生打消睡意，提起精神，迅速投入学习；课间操能使较长时间静坐学习的机体获得运动和调节的机会，改善大脑的功能，提高工作能力。因此每天必须安排10分钟的课间操或早操。(2)活动体育教师。
锻炼了才会清醒，清醒了才能有好的记忆力，记忆力好了才能更好的学习，学习后肯定会犯困，困了就锻炼身体，锻炼了才会清醒。如此循环，个人建议：早起后，中午一定要短时间午睡。自己在生活中多摸索吧。
在7：30左右就可进行户外锻炼了；下午的户外活动在3：30左右进行，时间也为30左右。而体育课的话一般上午可放在10：00左右，下午可放在2：45左右，时间控制在小班20分钟，中班25分钟，大班则可30－35分钟左右。
