站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。考核成绩组成及相关条例：考核成绩组成各学。
考生跑完全程，按分、秒记录成绩，不足一秒不计取。如有考生在没有跑够800（女生）、1000（男生）米距离时，其成绩已经达不到最低分数的，停止其继续测试。考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试，考试时注意听口令起跑。
100米的中速跑，跑时上体稍前倾，呼吸均匀，两步一呼吸或者三步一呼吸的呼吸节奏，摆臂和抬腿进行积极的配合，用全脚掌着地，迅速屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，摆臂积极，步幅稍大，频率较快。冲刺能力训练：A。 原地单摇跳。
学会正确的跑步姿势：正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的。
（一）必测类 1。 1000米跑（男生）、800米跑（女生）（1）场地器材：200米及以上环形跑道（地面要平坦），弯道设标记物，标记物需沿内道内沿内0.3米，每8米1根标杆，标杆高 1.2米及以上，在标杆0.8米处用彩带。
你试着以这样的节奏跑：吸－呼－呼－吸－呼－呼～就是深吸一次，连续浅呼两次。最近练的时候就试试。一定要记住节奏，不要跑得感觉累了就不停地大吸气 女子800米跑步穿短裤好还是中裤好跑？短裤！中考体育1000米。
满分（分值为10分）：3分37秒。4分30秒分值为：6.5分。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒；及格得分为6分，4分49秒为及格时间；其中6.5分的标准时间是4分36。
小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：1000米跑的标准（单位：分·秒）：小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：800米跑的标准（单位：分·秒）：等级评价：优 秀： 总分90。
根据国家教育部规定，中考体育考试项目标准为100米、800米、跳远、实心球、引体向上。具体标准如下：1。 男生100米、女生80米：男生要求达到15秒以内，女生要求达到18秒以内；2。 男生800米、女生1000米：男生要求达到3分20秒。
在中考体育测试中，800米属于中长跑。那么女生怎么跑好800米呢？我为大家整理分享，供参考。800米跑步技巧整理 有人认为跑800米的很轻松，就对了，其实不然。跑节奏既不能自己感觉太轻松了，也不能太累。这东西有一个。
