4斤。根据查询中国体育官网显示，后抛实心球在标准规范中，使用的是4斤。实心球是一种体育器材，由实心材料制成，呈球形。
实心球的重量有两种：一种是两公斤（4斤），一种是一公斤（2斤）的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。实心球是一种体育器材，实心材质。同时也是一种体育项目，讲究力量和动作速度。
男女都一样，2千克，但是男生的是八米五满分，女生是六米五满分。实心球不是看重量的，是看掌握技术后扔多远的。关于如何提高技术：一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷。
实心球重量为2千克。球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此。
掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷。
100米跑，立定跳远，原地双手后抛实心球(男子6公斤，女子5公斤)，800米跑，每项满分25分，合计1O0分。
而在学校的比赛中，男子有的用6公斤，有的用5公斤，女的就是4公斤。实心球的重量也不等，也没有正规的比赛，一般有1公斤的 我以前扔得特差，后来突然就开窍了。首先手臂要用力气，别软，注意别滑手，扔出去的时候，要。
中学男女考试、比赛用的实心球均为两公斤重的。我把我以前回答的关于实心球的问题复制给你，希望可以帮助到你。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调。
女生 7.20或7.20以上 4 2.3 5.80至7.20 3.5 2.1 5.80以下 3 2.0 投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术。
初一 男子 优秀7.1米以上 及格3.7米以上 女子 优秀6 米以上 及格式4米以上 没看错 及格男子比女子要求低
