网友分享：大强度运动后或受伤后，建议用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法，30分钟以上即可缓解疼痛。
大强度运动后或受伤后，建议用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法，30分钟以上即可缓解疼痛。
做个盐巴袋（以后用的到）在微波炉里打几分钟，热敷一下。晚上睡觉的时候在脚上垫个抱枕，垫高。会舒服一些。建议3—4天避免高强度运动。之后热身时间加长，做适应性训练。之后状态会比同期提升30%。谢谢 。
建议视情况而定，如果能走路（有影响）的话休息几天基本就会减轻，如果严重影响步行（不扶东西根本无法独立行走）那么请医院检查，可能情况有点严重，韧带等可能有撕裂的情况。
网友分享：冷敷适合刚受伤时采用，冷敷了24小时之后，再进行热敷。冷敷主要是受伤后，避免你的毛细血管破裂，所以采用冷敷。你现在都已经过了3天了，所以就不要冷敷了，采用热敷，之后再用云南白药喷一下就行了。
根据楼主的情况，踢球后大腿疼痛也有可能是很久没踢球了，一下子运动后也会疼痛的。要是韧带拉伤的话，2天内用红花油按摩大腿是好不了那么快的。您的大腿内侧发青、有血丝，是踢球时碰撞所致吧！并不是韧带拉伤。现在走路。
网友分享：是大腿内侧还是外侧，如果是内侧，就是腹股沟那里，我练任意球的时候经常会伤到那里，因为没有足够热身，或者是发力过猛，也可能是疲劳。如果是这样就要注意休息，避免此处发力或少发力，卡卡就是因为这里的伤病状态逐渐下滑的。
我踢球也腿疼，最好就是，踢完球就做热敷，上点正骨水。如果当时没来得及就越早越好，然后自己轻轻敲打大腿，小腿。（我踢球都是小腿跟腱，大腿内侧疼，揉一揉，做做热敷，上点药就OK了）我自己做一般10分钟就好了，严重。
肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的。
回答：指导意见: 您好、根据您所描述的情况来看、您这情况还是要休息一段时间。局部可涂擦点活血止痛的药物比如红花油等。饮食方面多吃多点含钙离子高的食物。比如牛奶、骨头汤等。
